많은 분들이 장 건강의 중요성을 간과하고 계시지 않나 싶네요. 저 또한 그랬어요.

건강을 해킹하다 : 장의 비밀 (Hack Your Health: The Secrets of Your Gut)

장은 몸 안에 있는 여러 기관 중 하나일 뿐이라고 생각했어요. 근데 이 넷플릭스 다큐를 보고 나니 장이 우리 몸에서 얼마나 핵심 역할을 하는지 깨달았어요.

다큐에서는 장내 미생물 건강을 위해 섬유질 섭취가 꼭 필요하다고 하네요. "장내 세균은 매일 채소와 과일을 통해 섬유질 소량만 있으면 돼요." 섬유질이 장내 미생물 '먹이'가 된다는 거죠. 결국 우리가 먹는 식단이 장내 환경을 좋게 만들 수도, 나쁘게 만들 수도 있다는 얘기네요.

산업화된 생활 방식과 전통적인 생활 방식 사이에 장내 미생물 구성이 크게 달랐다는 게 인상 깊었어요. "전통 공동체로 가서 대변을 기부해달라고 할 거예요"라는 말에서 알 수 있듯이, 우리가 잃어버린 수백 종의 미생물들이 있다는 거죠. 이게 현대인 건강 문제와 연관되어 있겠네요.

가장 충격적이었던 건 대변 이식으로 질병을 치료할 수 있다는 거예요. "대변 미생물은 금보다 더 귀해요"라는 말처럼, 건강한 사람 대변에서 장내 미생물을 받아 여러 병을 고칠 수 있다니 신기하네요. 대변 자체에 대한 혐오감이 있었지만, 그 중요성을 알고 나니 생각이 바뀌더라고요.

다큐에서는 섬유질 풍부한 전통 식단의 장점, 개인 맞춤형 식단 설계 등 장 건강을 새롭게 바라보는 시각도 보여줬어요. 단순한 배설 기관이 아니라 몸 전체 건강의 중심에 장이 있다는 걸 깨달았죠.

이 다큐 한번 보시면 좋을 것 같아요. 보고 나서 섬유질 과일/채소 섭취, 발효식품 즐기기 등 장 건강 실천 방안을 고민해보시면 되겠네요. 장 건강이 전반 신체 건강과 직결되어 있다는 걸 명심하시고요. 다큐를 통해 장 건강의 중요성을 새롭게 배우실 수 있을 거예요.

바로 보는 방법

https://www.netflix.com/watch/81436688