腸道健康是健康的核心，透過紀錄片『破解健康密碼：腸道的秘密』重新發現

我想很多人可能都忽略了腸道健康的重要性，我以前也是。

駭客你的健康：腸道的秘密 (Hack Your Health: The Secrets of Your Gut)

我以前一直認為腸道只是人體眾多器官中的其中一個。但看了這部 Netflix 紀錄片後，我意識到腸道在我們體內扮演著多麼重要的核心角色。

紀錄片中提到，為了維持腸道微生物的健康，攝取膳食纖維非常必要。"腸道細菌每天只需要一點點蔬菜和水果中的纖維素即可。" 膳食纖維是腸道微生物的『食物』。也就是說，我們吃的食物既可以改善腸道環境，也可以破壞它。

工業化生活方式和傳統生活方式之間，腸道微生物組成差異巨大，這一點給我留下了深刻的印象。"我們會去傳統社區，請求人們捐贈糞便。"正如這句話所表明的那樣，我們已經失去了數百種微生物。這可能與現代人的健康問題有關。

最讓我震驚的是，糞便移植可以治療疾病。正如"糞便微生物比黃金更珍貴"這句話所說，從健康人的糞便中獲取腸道微生物，可以治療多種疾病，這真是太神奇了。我以前對糞便本身很反感，但了解了它的重要性後，我的想法就改變了。

紀錄片還展示了傳統膳食中富含纖維素的優點、個性化飲食設計等，讓我們以全新的視角看待腸道健康。我意識到，腸道不僅僅是排泄器官，而是整個身體健康的中心。

我建議大家看看這部紀錄片。看完之後，您可以考慮如何實踐腸道健康的相關方法，例如增加膳食纖維（水果/蔬菜）的攝取、食用發酵食品等。請記住，腸道健康與整體身體健康息息相關。通過這部紀錄片，您將對腸道健康的重要性有新的認識。

立即觀看方法

https://www.netflix.com/watch/81436688